對于減肥的人來說，輕斷食這個概念是不陌生的，輕斷食不僅能夠控制體重，而且輕斷食對大腦和心血管有幫助輕斷食可以減少身體炎癥反應輕斷食可以改善多種健康指標，包括胰島素抵抗和心血管危險因素的減少等等。今天小編就在線給大家分享一下5天輕斷食食譜。

輕斷食減肥法

　 5天輕斷食食譜：

　　第一天：玉米（全天）

　　可以替代：山藥、紅薯、紫薯、南瓜

　　第二天：蘋果（全天）

　　可以替代：梨子、橙子、圣女果、西柚、獼猴桃、火龍果、草莓（避免高熱量的水果即可）

　　第三天：雞蛋（全天）

　　可以替代：豆腐、無蔗糖酸奶、脫脂牛奶（膽固醇高的人蛋黃少吃，建議全天兩個）

　　第四天：蝦（全天）

　　可以替代：牛肉、羊肉、魚肉、雞胸肉、豆腐、豆皮（低脂肪高蛋白的食物）

　　第五天：水煮菜（全天）

　　菠菜、娃娃菜、油麥菜、茼蒿、小白菜、大白菜等根莖葉的青菜。

　　輕斷食是減脂減肥的一個方法，輕斷食減肥法也要使用恰當才能達到科學減肥的效果，減肥期的小伙伴試一試吧！