對于很多想吃還想瘦的人來講，總想找捷徑，每天到處找瘦身秘籍，一圈看下來，總結(jié)了一下“當(dāng)初怎么一口一口吃胖的，就怎么餓回去”“管住嘴，邁開腿”。

　　今天發(fā)現(xiàn)一份5日快速減肥食譜，食譜是這樣的:

　　Day1：玉米日(據(jù)說當(dāng)日能瘦1.9斤)

　　Day2：蘋果日(據(jù)說當(dāng)日能瘦1.8斤)

　　Day3：雞蛋日(據(jù)說當(dāng)日能瘦1.3斤)

　　Day4：雞胸肉日(據(jù)說當(dāng)日能瘦1斤)

　　Day5：黃瓜日(據(jù)說當(dāng)日能瘦2斤)

　　據(jù)說這5天下來，總共能瘦下來8斤！！！

　　8斤呀！有沒有和我一樣覺得很誘惑的？我要試一試！！！5天后看看成果！

　　【溫馨提示】

　　1.不建議貧血、低血糖的人使用這個方法，如果使用了一定要加餐牛奶之類的東西補充營養(yǎng)！

　　2.一定要多喝水多喝水！每天至少2000ml以上！

　　3.因人而異，如果體力比較好,可以少量運動！

　關(guān)于復(fù)食

　　復(fù)食很重要！

　　如果經(jīng)不住誘惑前幾天都白費了啊親們！

　　復(fù)食是輕斷食時間的兩倍也就是10天比較好哦！

　　一開始流食然后半流食一定要慢慢加哈！

　　輕斷食5日食譜如下

　　Day1：早中晚各一根玉米/紅薯/紫薯/南瓜

　　Day2：早中晚各一個蘋果/火龍果/橙子

　　Day3：早中晚各兩個/一杯雞蛋（一個全蛋一個去黃）/牛奶

　　Day4：早中晚各100g/10只雞胸肉/牛肉/蝦

　　Day5：早中晚各一碗/兩根青菜/菠菜/娃娃菜/黃瓜

輕斷食減肥法

　復(fù)食食譜如下：

　　第1階段(2天):流食為主3-5分飽

　　第一天：

　　早餐:無糖豆?jié){+南瓜牛奶糊+雞蛋羹

　　中餐:五紅湯+燕麥牛奶蛋花湯

　　晚餐:南瓜牛奶糊

　　第二天：

　　早餐:無糖豆?jié){+紫薯牛奶糊+雞蛋羹

　　中餐:三黑湯+熟燕麥拌無糖酸奶

　　晚餐:紫薯牛奶糊

　　不定時加餐:黑芝麻糊豆?jié){牛奶

　　第二階段(3天):半流食、流食為主5-7分飽

　　第一天

　　早餐:小米燕麥粥+無糖豆?jié){

　　午餐:鮮蝦豆腐湯+五紅湯

　　晚餐:小米燕麥粥

　　第二天

　　早餐:地瓜粥+無糖豆?jié){

　　午餐:番茄蛋湯+熟燕麥拌酸奶

　　晚餐:地瓜粥

　　第三天

　　早餐:紫薯粥+脫脂牛奶

　　午餐:蘿卜煎蛋湯+熟燕麥拌酸奶

　　晚餐:紫薯粥

　　第三階段(3天):粗糧、果蔬、健康肉7-8分飽

　　紅薯、紫薯、玉米、雞胸肉、牛肉、魚肉、燕麥、薏仁、胡蘿卜、果蔬合理搭配即可

　　第四階段(2天):

　　早午餐正常、晚餐少吃

　　注意清淡，清炒時蔬、粗糧飯、粥均可。

　　【溫馨提示】

　　復(fù)食是鞏固輕斷食期間減下的體重的一個階段，以及每天早上定點空腹量體重。

　　不要單看一天，要看五天瘦下去的情況。

　　復(fù)食不按照食譜也可以，但是按照流食→半流食→粗糧類→晚飯少吃。

　　這個食譜，說實話，看起來就好餓，但是想想，5天而已，試一試，萬一瘦了呢

　　輕斷食減肥食譜來源于網(wǎng)絡(luò)，小伙伴們要根據(jù)自己的實際情況做調(diào)整哦。