今天又是愛上雞胸肉沙拉的一天，比外面買的輕食好吃太多了！特別是肉質(zhì)比雞腿還嫩的雞胸肉，還有甜甜的玉米粒和小番茄，真的越吃越愛！！

　減肥餐做法

　　食材：水煎雞胸肉，小番茄，生菜，玉米，黃瓜，紫甘藍(lán)

　　自制的油醋汁：料理碗加入洋蔥碎，白芝麻，1勺黑胡椒粉，1勺橄欖油，1勺生抽，2勺香醋，1勺代糖

　　用常見醬料也能做出油醋汁的萬能搭配公式：

　　1油：橄欖油\芝麻油

　　2甜：蜂蜜\代糖

　　3酸：香醋\白醋\陳醋\檸檬汁

　　4辛：蒜末\洋蔥碎\姜末\黑胡椒

　　5咸：醬油\鹽

　　6香：白芝麻\香菜

　　學(xué)會(huì)這個(gè)搭配公式，再也不用買油醋汁了！自制的油醋汁還健康！低卡！

如何讓制作輕食餐

　　做法：

　　1紫甘藍(lán)切絲，生菜切段，黃瓜切片，小番茄對(duì)半切，玉米剝粒直接蒸熟

　　2雞胸肉直接加半碗水，中火煎到兩面稍為焦黃即可，大概4分鐘（不用加一滴油！直接水煎！！煎好的肉肉鮮嫩多汁，超香的）

　　3煎熟的雞胸肉切小塊，把所有食材都放碗里，倒入自制的油醋汁，拌勻即可！

　　??

　　泰泰泰好吃了！！重點(diǎn)是健康低卡，滿滿的蛋白質(zhì)和膳食纖維，真的太適合減脂了！！

　　想減肥的姐妹，趕快行動(dòng)吧！