很多人覺得減脂期什么都不配吃，只配吃草和啃白水煮的食材，食材都是圍繞西蘭花啦、黃瓜玉米啦、雞胸肉這些，烹飪方式都是白水煮一切。特別是減脂初期的小伙伴，忽然改變了自己所有的生活習慣，讓自己進入了一個完全陌生的循環里。辛苦運動完再面對這些無聊的食材真的好崩潰啊！

　　現代的減脂餐大家在原有基礎上改良，讓可怕的水煮一切食材變得更容易入口更容易長期堅持了，但離好吃還是有一段距離的。

　　作為一名長期減脂患者而又太愛吃的我當然不可能讓自己的減脂生活苦逼兮兮的，就算減脂也要吃得有幸福感有儀式感還不能發胖，所以在減脂食譜上我可真是下足了功夫呢！　　　　

　　減脂期飲食重點

　　1-攝取最低不低于基礎代謝，有其他消耗每日熱量差在500大卡內。

　　2-營養素配比為碳水6：蛋白質2：脂肪2或碳水5：蛋白質3：脂肪2。

　　3-每日鹽攝取控制在5克內。

　　4-每日糖攝取控制在20克內（不只是添加糖，還包括水果里的果糖、葡萄糖）。

　　5-心情愉悅的堅持。（好吃的減脂餐一定是其中一個）