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【輕食減脂餐】減脂餐大合集,保姆級教程

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  減脂小天才,從蔬菜三明治到低卡酸辣湯,真的每一款都是好吃又低卡,而且制作也不復雜。今天就來分享四款超好吃的減脂做法,跟著做一起來向好身材靠齊。不過減脂餐還是建議搭配薯類雜糧作為主食,尤其女孩子,不要完全不吃碳水主食。食物多樣谷物為主很重要~


  接下來,分享同款減脂餐做法~大家一起來get吧~

  1.蔬菜三明治

  食材

  新餐肉、雞蛋、大生菜葉、番茄、水果黃瓜

  做法:

  將新餐肉和雞蛋煎熟;番茄和黃瓜切片備用;鋪一層保鮮膜,再鋪一層蔬菜,依次鋪其他食材,用保鮮膜緊緊包好,完成~

關曉彤蔬菜三明治

  2.無餅TACO

  食材:

  球生菜、牛油果、洋蔥、香菜、雞胸、番茄

  做法:

  牛油果搗成泥,洋蔥、香菜和番茄切成碎丁,和牛油果你混合備用;雞胸肉焯水后四成條,加蠔油腌制,熱鍋少油香煎備用;然后將蔬菜牛油果醬抹在生菜上,再鋪上雞胸肉,TACO完成~

輕食減脂餐食譜

  3.涼拌魔芋絲

  食材:

  雞胸肉半塊、魔芋絲200g、胡蘿卜半個、洋蔥半個、香菜兩根、青紅椒若干、

  醋、醬油、姜末、香油、辣椒各一勺~

  做法:

  雞胸肉切塊加醬油腌制5分鐘,然后焯水煮熟;魔芋絲焯水,其他食材切絲備用;所有食材放一起,淋上醬料;開吃啦!就是這么簡單~

關曉彤涼拌魔芋絲

  4.酸辣湯

  食材:

  金針菇、蘑菇、木耳、胡蘿卜、番茄、香菜、豆腐、雞蛋

  做法:

  熱鍋涼油炒蕃茄丁到沙軟,加胡蘿卜絲、金針菇、蘑菇片、木耳絲,再加兩小碗水至水沸,加兩勺醋、半勺醬油、半勺蠔油及胡椒粉,再加入豆腐和雞蛋,雞蛋熟后即可盛出,可加香菜調味。

輕食減脂餐

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