想減肥?輕食減脂餐不要錯過，在美食中減肥，一舉兩得。小伙伴們在做輕食減脂餐的時候先把所需食材在清單上列出，吃的時候隨意搭配，水煮或燜菜，簡單又快捷，不需要多花腦子就可以完成，一日三餐都不重樣～

尹正減脂餐

　　【減脂餐搭配公式】

　　早餐：一份粗糧主食+一份蛋白質(zhì)+一份蔬菜+一杯牛奶or豆?jié){or無糖酸奶+黑咖啡

　　午餐：一份粗糧主食+一份蛋白質(zhì)+一份蔬菜

　　晚餐：一份蛋白質(zhì)+一份蔬菜

　　一天兩頓加餐：水果+堅果

　　【減脂餐原則】

　　少油+少鹽+無糖，享受食物原本的味道，食材、做法簡單容易堅持，每餐營養(yǎng)均衡避免出現(xiàn)暴食。減脂期不知道怎么吃的姐妹可以參考一下以上的食譜，小谷在其他的文章中也有分享其他的輕食減肥餐食譜，大家可以參考一下。

　　以我的減脂經(jīng)驗(yàn)來說，假如嘗試節(jié)食的話，的確大基數(shù)可能一開始掉秤很快，但是會降低身體代謝，稍微吃多一點(diǎn)就瘋狂反彈；而且很容易會導(dǎo)致暴飲暴食，然后陷入節(jié)食—暴飲暴食—又節(jié)食—又暴飲暴食的誤區(qū)里，都是辛酸淚~還是在正常進(jìn)食的時候控制攝入的熱量，才能夠堅持下去~

　　以上是小谷給大家分享的輕食減肥食譜，想鏈接更多關(guān)于輕食減脂餐真的減肥嗎、輕食減脂餐有哪些的相關(guān)內(nèi)容，請關(guān)注無谷輕食官網(wǎng)。