點輕食外賣的時候如何從營養學的角度去選擇？

　　現在人們的生活越來越講究,越來越精致，男士也都開始保養美容了。生活水平的提高，人們也更注重生活的品質了。這點在吃上面表現的特別明顯。十年前，爸媽能帶著去吃一頓肯德基，可能都有會開心很久。

　　輕食外面加盟

　　現如今越來越多的人開始嘗試“輕食”，“輕食”是一個總稱，包羅萬象，咖啡、低卡小吃、沙拉、碎奶杯等都可以說是輕食，輕食是一種全新的飲食習慣，從油膩轉向低鹽、低油、低卡的健康飲食，輕食簡餐也必定會成為未來今年的輕餐飲發展方向，消費人群在逐漸擴大，健康飲食理念也受到了越來越多的人的喜愛。

　　那么如何從營養的角度上選擇一份沙拉輕食外賣？本文將就這個內容與你分享，希望可以對你有所幫助。

　　現在打開外賣APP,經常能看到有“輕食主義”的宣傳海報，輕食主義也慢慢進入了大眾視野，更多的人也愿意去嘗試新產品，尤其是年輕人；那么如何選擇一份沙拉輕食外賣呢？

　　至于“輕食主義”絕對是愛健康的您一定要知道的一個詞兒，它的含義有兩層：

　　一是指清淡的熱量低的食物，吃這些食物可以保證您不會攝入過多的熱量；

　　二是“小餐”的意思，比如說下午茶，不用花太多時間就能吃飽的食物。

      沙拉輕食加盟品牌

　　如何選擇一份營養沙拉外賣主要看以下三點：

　　01

　　材料

　　｜健康的碳水｜比如紫薯紅薯胡蘿卜芋頭板栗或者燕麥藜麥糙米全麥

　　｜健康的蛋白質｜比如雞蛋牛肉雞胸肉巴沙魚龍利魚鱈魚沙丁魚三文魚蝦類

　　｜大量的蔬菜｜只要不是脫水蔬菜腌制蔬菜榨菜等其他都行

　　這三種是最基礎每餐必須噠！

　　02

　　搭配用量

　　以拳頭那么大為一個單位，一餐吃一個拳頭大主食，一個拳頭大蛋白質，兩三個拳頭大蔬菜。?

　　這份主食偏多，蛋白質偏少，蔬菜偏少。改進方法就是主食減半，加一個雞蛋，加一些西蘭花等等。

　　03

　　調料

　　很多人堅持不下去估計就是味道不合適，其實這些食材平常也吃，但換成水煮或清蒸可能就吃不慣了。可以選擇加胡椒孜然羅勒油醋汁調味，油可以選擇橄欖油，椰子油，亞麻籽油，山茶籽油，葵花籽油～千萬不能吃剁辣椒，不過一般這種外賣也不會瞎放。　   

　　現在外賣平臺上的輕食已經是百花齊放，各種搭配各種口味也有，基本可以滿足絕大多數消費在的食用，在買外賣的時候也是可以自己選擇一些小份輔食的。